Ngoài thực phẩm, các thói quen hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nhai kỹ khi ăn, ăn đúng giờ và tránh bỏ bữa giúp dạ dày hoạt động hiệu quả và giảm áp lực lên ruột. Việc uống đủ nước mỗi ngày cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc kéo giãn cơ thể cũng kích thích nhu động ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa. Những thói quen này còn giúp giảm căng thẳng, vì stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Khi kết hợp vận động với chế độ ăn uống hợp lý, cơ thể sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và duy trì năng lượng suốt cả ngày.
Tránh các thực phẩm khó tiêu, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ và đồ uống có cồn cũng là yếu tố quan trọng để bảo vệ hệ tiêu hóa. Khi hình thành những thói quen lành mạnh này, bạn sẽ giảm nguy cơ đầy hơi, khó tiêu và các vấn đề về đường ruột khác. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh lâu dài và nâng cao chất lượng cuộc sống.